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当时，我独自一人在巴黎求学。我爱上一名帅俊男生，同时也深爱他的家人、他的国家，他离我而去之后，我在巴黎可说举目无亲。我当时肠断心碎，非常孤独，整整一个月，我夜夜噩梦，梦见自己死亡或遭受折磨，惊醒之后恐怖异常，害怕上床、害怕漫漫长夜如何渡过。最后，我买了一本讨论有关做梦的书籍，并开始记录我的恐布梦境。每次我把梦魇写完之后，恐怖之情马上减消大半。虽然当时我无法解读梦中意义，但这种情形却是我最需要的。从自己的写作记录中，我看出那些梦很有趣也很令人困惑。在还未记录噩梦之前，它们只是令我害怕，我巴不得赶快忘掉。一个星期之后，我有了很大感触，以前我一直在折磨自己，希望死掉算了，我的存在主义哲学观对世界的看法是虚无与不满。这当然无法帮助我克服失恋与寂寞的悲苦，在折磨中生命没有目的，我的梦让我看出，我的某个部份只想逃避与自我毁灭，我终于看出我的不成熟与想要死亡的幼稚，我想起了以前是多么热爱人生。于是我决定放弃自我折磨，要外出享受巴黎的生活风光。就这样，我的梦让我看到自己生命的光明面，让我有勇气改变这一切。它们完成了任务，梦魇也从此不再出现，而我也开始了对梦的研究。
不愿记录梦境的人，他们的说辞常是：「太麻烦了！」，「有那么重要吗？」，「现实生活都操心不完了，那有闲工夫再去忙做梦的事！」甚至某些治疗师、心理学家、精神分析师都抱持这种看法。他们认为，日常生活中的意识与行为，就足以反映出我们自己，也足以了解他们的病人。不过有件事被他们忽略了，那就是梦可以加速并丰富我们自我发现与自我成长的历程，我们自然就有回想出梦境的本领。假使一、两天之内无法回想出一个梦，可能就是有意遗忘的症状（注15）。我们的文化多少会压抑我们，要我们遗忘自己的做梦人生，把做梦人生视为非理性的、无意义的。只需稍做探讨，我们就能知道，这种看法并不正确。只要稍获提示并稍做练习，我们就能改变这样的信念，并改变因为这一看法而引起的遗忘习惯。
我们可以透过与自己或与别人讨论的方式，发现我们之所以遗忘梦境，到底是在躲避些什么。尼古拉是名精神科医师，透过底下这场梦境秀，他终于找到遗忘并抗拒记录自己梦境的线索：
我跟狄克在一起。我们正在观看一场巨型幻剧的第二大部。在我眼前展开的是一名迅速变型的女人，飘渺的云雾、回声、杂音笼罩着她，而且，光线射向这名圣女。她变成米开兰基罗雕刻的美丽雕像，有好多造型，然后又变成圣母抱着基督尸体的哀戚雕像，她在我面前直立起来，成为一座大理石的圣女雕像。这么伟大的艺术作品让我惊叹不已。现在我移换到另一个场景，我不断覆述「耶稣是神」，刚开始我很肃穆，然后开始怀疑，然后大笑起来，好像我已经被变成了石头。我问狄克，他是不是在我吃的食物中掺了迷幻药。他说保证没有。我们离开演艺场时，迎面看到一对黑人情侣。其中的女人请我在剧中扮演医生，她请我为剧场中的一百名病人开出登记证，因为剧场用这些病人演戏。我告诉她，其实我是医学博士，有义务照顾他们，所以，我不能开出登记证。她说：「好吧，那你们两个每人要为看戏付二十分钱。」我大笑，付了一元，因为我没零钱。我付钱的时候开玩笑说：「这无异于半路有人拦截，拿枪对准你的头说：『钱拿来』！」他们同时笑了起来，要把钱还我，但我一直坚持他们留着。（「登记证」）
尼古拉对这一场「美」梦，醉心不已。问他为什么认为这场梦很美，他说：「所谓巨型幻剧的第二部‥‥这让我想到了昨天与一名同事的对话，他告诉我，容格说人生的第二部份是转向内心高价值、高创造力，是属于追求精神生活的时刻。而第一部份的人生，人忙着学习文化、职业技术，组织家庭。现在．我正属于人生中的第二部份。所以，我在梦中一定要看第二部的那场戏。其实，现在我认为，第一部的戏，比起第二部，反倒更真实、更具体。」
问尼古拉谁是狄克，他回答说，狄克是他的医生同事，也是他的好朋友，狄克很聪明，很有亲和力，至于幻变的女人则是一个教科书上所提的生命影像．那是种女性美与女性价值的理想典型，尼古拉一直认为那是直觉、创造力与感情的和谐，而这一切正是尼古拉希望在他人生中的第二部份里拓展。梦中，他极为欣赏那名女人，并与她合一。他非常仰慕米开兰基罗的创造力，创造出天地无双的杰作，尼古拉说：「米开兰基罗一定是代表我的创造力部份，创造出我生命的美。」
「那么『耶稣是神』这一部份，又是怎么回事？」我问。「我认为那反映我的宗教信仰史：刚开始是深信，然后怀疑，然后觉得没那么闷闷不乐，从宗教体验中获得更多喜乐。」尼古拉又把梦中「耶稣是神」这句话，就所记得的说法再讲一次。我指出说，他似乎在「耶稣」这个字上加重读音。尼古拉说：「是的，这样听起来才意谓『耶稣』是神，不是我。」而值得信任的好友狄克告诉尼古拉，他没有在食物中掺药，因此，这等于保证尼古拉，他梦中所经历的鲜活景象与偷快感觉，都是真正属于他的，而且也是真的。
至于梦中遇到的那对黑人情侣。尼古拉似乎认为，那名女子好像是位能力极强、聪明、能干的女黑人精神医师，前几天尼古拉读到她写的东西。她是这对情侣中较有主见、善于交际的一位，而那位男士则是和蔼可亲的人。这对黑人情侣，很像尼古拉与女朋友的关系。问尼古拉为什么安排这对黑人情侣出现在梦境秀里。尼古拉说：「那是强烈代表我、还有我的意中人，我的意中人最好没那么超俗，要自然点、随和点。」
「登记证又是什么？」我问。尼古拉回答道：「那是一张短笺，是医生开给病人的，允许病人接受治疗或住院。在写登记证的时候，你一定要把你对病人的诊疗看法整理一番，以便记述，要把自己的想法组织起来，也是件苦差事。」（尼古拉的女朋友曾鼓励他记录自己的梦，但
他一直抗拒，因为梦太多了，一一记下很烦。）这名黑女人想要利用这些病人演戏，换句话说，展示病人的美与有趣的一面，而这名黑女人让尼古拉想起了女朋友。
也许，这名女士正要向尼古拉说：「把你做过一百个梦（或更多的梦）的思想整理一下，写下来！」可是尼古拉拒绝了，因为他害怕吃上官司（乱开登记证会受惩），尼古拉说：
「如果我开出登记证，一定要为病人负责，对不对？生病的人都觉得很心烦，我也觉得自己的梦很心烦，不过这两者都很美。我不愿意为他们负这个责任，有一部份是因为，身为医学博土、精神科医师，我觉得自己的自尊与身份很容易受到伤害。如果梦很重要，而我却疏于探索，我们的资格可能被人提出来攻击，就像吃上官司一样。不管怎么说，我不想乱开登记证（因为我是个医学博士，不能乱来），所以我付了二十分钱。这样就无话可说了吧！」
「二十分钱可以买什么东西？」我问。「一份报纸。」尼古拉说。每天，他几乎爱不释手一字不漏地把整份报纸看完。他认为，这样才能吸收丰富知识。他觉得，他一定要阅读和他兴趣相关的所有信息，这样他才能变得聪明。于是，他订了许多期刊杂志，保存好几年，他觉得一定要在那一天把这些东西全部看完。当然，这样一来整个资料到处堆放，房子成了书山杂志海，而他也不动手整理，只是不断读报，收看电视新闻节目。这种努力求知的意向，反而没办法让他享受游玩之乐，也无法自由自在阅读，因为永远有一大堆事要做，一大堆东西要学习。尼古拉的自我印象是一名精明的医学博士，因此有很严格的自我期许，而整个代价是二十分钱，或是一种他个人可以比别人学到
更多东西的感觉。在梦中，尼古拉和那对黑人情侣开了个玩笑，谑称索取二十分钱等于用枪顶着他的头。针对这一点，他们要退回费用，不过尼古拉拒绝接受，宁愿继续扮演他的「真正的医学博士」角色。因此他只是（依照梦中逻辑）一名观众而已。
尼古拉的意见如下：
由于我坚持自己的医学博士身份，我拒绝上台扮演医生角色，这也等于拒绝参与我生命中的这场大戏，因此，我只是一名观众。然而，只要我放轻松些，不那么严肃，我就能成为参与者。我的医学博士自我印象，逐渐让我明白我在梦境中的角色，也能够辨认出梦境秀中的演员在我的人生中扮演我的那一部份角色，梦中也指出了某些我所以不愿接受女朋友建议的理由，也就是说，它指出了我不愿记录梦、研究梦的理由。
我们也都能像尼古拉一样，学习到明白自己在梦中扮演什么角色，这当然先要能记住梦才行，因此，学习记住自己的梦将是重要的第一步。
改善梦境回想的功力
当你下定决心，想好好探索你所做的梦，要诀是把梦写在笔记里，并检查一下你为什么会忘掉梦境内容的因素，我们底下有一些建议，它们可以强化你对梦境细节的回想能力。
1上床之前一定要在床边备妥纸笔。这件事极为重要。如果你从梦中醒来，为了想记录而到处找纸和笔，等你找到时，梦境内容也消失大半了。
2就寝前头脑的神志要清醒。过度疲倦、吃药、喝酒，或是服用安眠药，都可能受到影响，很少能记住做了那些梦（注16）。如果你觉得非服用止痛药或安眠药不可，就该戒除这个习惯，你可以向医生请求协助。然后你可能发现到，睡觉做梦发生的事情非常有趣，根本不需要吃什么安眠药。
3醒来之后，培养一种往后回想的习惯。转醒后，依然躺在床上，眼睛不要睁开，然后开始想「刚刚梦中发生了什么事？我正在做什么？有什么感觉？」别期望马上回想出整个梦境。慢慢回溯，放松心情，花一两分钟沈浸在刚才的做梦感觉中，然后，梦中的片断或感觉可能出现，顺着它发展，让它带领你重温旧梦，慢慢你会想起梦中的景象。有时候你最先想到的是梦中最后发生的景象，而第一个景象却是最后才想起来，以这种颠倒的方式回想梦很正常。有时候你并不觉得在做梦，而是被心中浮现的一首诗或一首歌唤醒。请好好欣赏，并把它记录下来。
4允许自己醒来后有安详的情境回想梦、记录梦。梦是很脆弱的东西，如果一早起来就盘算今天该做什么事，会破坏我们对梦的记忆，而且，突然的闹钟声或喋喋不休的收音机广播，也会把我们对梦的回忆破坏无遗。当闹钟静下来的时候，可以把它当做不必立刻起床的讯号，继续留在床上回想梦境。更好的方法是，你向自己说，闹钟还末响之前的五或十分钟，你会醒来。多练习几次后，你就可以轻松醒来，而且通常会刚好做完梦、
不用闹钟而自然醒转，不仅可以避免梦境中途被打断，也避免因闹钟声刺激而演出特别的梦境秀。
5即使梦境片断也不可小觑。你也许跟大多数人一样，早上起来后只记得一小段的梦境内容，然后你对自己说：「这只是个小片断，不能代表什么。」或说：「记这件小事太麻烦了。」若有这种情形，请特别留意，以免因小失大。几秒钟之内，这个片断可能消散无踪。千万不可小觑这一片断，它可能让你串联出整个梦境，或是回想出好几个梦。这个片断也许会扩充成整个梦，很多做梦者发现到，在当天复习做梦笔记时，会浮现更多相关的梦来。而且，这个片断也可能跟令你困惑的梦有关联。例如魏德所梦见的精神粮食餐厅，这个梦只是片断，但仍有很大功用，可让他发现自己以前所不知的态度。
6醒来后尽快把梦记下。就一般的情形看，梦境结束后，我们的记忆将随时间的延伸而冲淡。也不能说是可惜，正常情形下我们一晚做四到五个梦，而最后的一个梦最长。如果你有本领记住最后这个梦的详细内容，那也够你忙的了，因为最后这个梦长约30至60分钟，算是一夜当中最重要的梦。如果你决定吃完早餐，甚至拖到晚上才记录梦境，这将丧失大量的细节与鲜活影像。一天一个梦就够了，不过一天记得两个更佳。通常，同一晚的许多梦境，所展现的大都是相同的主题，因此，另一个梦将有助于诠释另外一个。
几乎可以这样说，你所做的梦都是有用的。实验室的研究显示，当你在睡觉时很清楚记得的梦，第