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其次，心理健康是身体健康的保障。身体健康在很大程度上取决于精神的健康。心理健康或者精神高尚的人对环境适应性较强，一般心胸开朗、气度博大的人，身体也容易保持健康。应该看到，“神”虽由形体产生，然而它一旦产生就居于主导地位。养生学家都认为，养生先要养心，调形先得
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第三编 幸福与人生５１５
调“神”。有生活阅历的人常说：忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以使人战胜疾病，强壮和长寿。
所以人们要强健体魄，延年益寿，必须重视精神养生或心理卫生，即是指要以积极而正常的心理状态去适应环境，保持身心与环境的平衡，以增进人体的健康。
古人重视精神因素对身体健康的促进作用，现代人也格外看重精神的作用。在飞速发展的社会中，现代科学文化高度发达的今天，许多疾病已被人们所征服，不再成为人们的威胁了，取而代之的是某些与人们的精神、社会联系的有关疾病的大量出现。例如恶性肿瘤，目前人们正在研究中。据资料表明，它与人们高节奏生活的精神压力、吸烟、酗酒、环境污染等都有关系。医学界认为，要提倡人们精神健康，以适应周围环境和未来社会。
例如，要教育人们为了保持健康，吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不愿做的事情。有规律的生活是长寿的秘诀，预防胜过治疗，欢乐笑语有益健康。
正视疾病，勇于斗争的人，将变得更健康。
为使人们在现代文明的社会中，建立现代化的生活模式，以适应快节奏、多变化、面向未来的需要，必须保持一个健康的身体。因此，注意精神养生，心理卫生，是人生幸福，促进人身体健康的主要保障。
如何增进健康，延长寿命使人幸福呢？概括地说，就是要从实际出发锻炼身体，注意养生。这个问题将在本章第二个大问题中专门阐述。
健康促工作A
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６１５第六章 幸福与健康
健康不是人生的最终目的，工作也许比健康更为重要。
因为工作可以为社会创造价值，从而也能实现自己的人生价值。
然而没有健康的身体，工作就难以完成，或者半途而废，造成遗憾。
人生活在世界上，可以没有名气，没有财富，但是不可以没有工作。工作就是干事情，这是人内心的一种需求。所谓合适的工作，就是符合该人内心需求的工作。你如何发掘自己的需求和追求，寻找合适的工作？这里提醒人们必须先了解自己的身体状况、专业特长以及适合自己的兴趣爱好，相信自己能够干得好的、取得成功的事情。人的这种追求和满足也会随着年龄的改变而改变。这种改变和变迁的需要往往是正确的。例如著名科学家杨振宁，年轻时他从事科学实验工作，但“哪里有爆炸，哪里就有杨振宁”。他悟出道理并及时从事物理理论的研究，终于获得诺贝尔奖。人的这种进取追求受人的自尊所促使。正是这种自尊精神，使他重视工作的主体，相信自己是有价值的人，能和别人一样，有知识、有才华、有能力辛勤工作，一步一步取得成绩，享受工作乐趣。
可以说，自尊是成功的基石，是人类所有成就的基础，是寻得工作乐趣的第一把钥匙。人的这种对工作追求的自尊精神当然要以健康的身体为基础，否则这种追求将会夭折。
人有了自尊，工作有了追求，必然表现为满腔热情。所谓热情是一种强烈的激动情绪，一种对事、物及人自己信仰的强劲情感。每个人内心都有热情，只不过这种热情有的变为行动，有的情感却常常被讥笑、扼杀、压制。使其深深埋藏在心里或者心冷热情消失。但是人们在成长中和实践中会
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变得聪明起来，曾被埋藏的热情还会重新活跃起来。以前所未有的激情投入行动。人的这种热诚是会传染的，在一个满腔热情的人面前，人们很难保持冷漠的态度。
与热情联系在一起的是态度问题。它和人的健康联系更为密切。人对工作不仅要有极大的热情，而且要有正确的态度。
态度分为积极和消极二种。
积极正确的态度能滋养身心，帮助人们渡过工作中的难关；反之，消极错误的态度能损害人体健康，扼杀幸福和快乐，使人情绪低落，耽误工作。医学研究证明，人在愉快时，可以刺激人体内产生“脑啡”
（一种镇静剂）
，使人安康；人在忧郁时，体内“脑啡”缺乏，人会精神沮丧，体魄不佳。这样一来，以积极的心理态度对工作，就能激发高昂的情绪，凝聚力量，克服困难从而形成“良性循环”
；而持消极思想的人缺“脑啡”
，工作效率低又会加重精神负担，形成“恶性循环”。
当人们以正确的态度投入工作时，工作也会给人们带来乐趣和幸福，但它不是要达到的终点。终点应是为之奋斗的工作的历程。
例如，一个演员的乐趣不只是一次演出成果，而且来自演戏的过程。这个过程就需要生命中的力量。所谓力量就是采取行动的能力。这种能力人人皆有，只不过这种能力有时受阻，人为地设置重重羁绊。其中包括自己重重的思想负担和疑虑。
例如，担心冒风险而失去已取得的物质条件；担心别人的指责和批评；担心身体不适或死亡；担心失去爱情，婚姻和家庭。这些害怕和担心都是敌人，都会使我们陷入困扰。因此，要发挥人的力量，就要克服上述提到的恐惧感，确认“知识就是力量”
，不做工作的奴隶，要做工作的主
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８１５第六章 幸福与健康
人，使自己的一生活得更有意义。当然，人若有个健康的身体，更有利于力量的发挥，否则就会心有余而力不足。
工作不仅要攫取力量，而且要进行创造性的思考，科学地发挥大脑的作用。唐朝学者韩愈在其《进学解》中说，行成于思毁于随。要在工作中做出成绩，就要善于创造性地独立思考。世界著名科学家爱因斯坦的大脑，经解剖研究与常人的大脑在重量、结构都没有多大差别。看来他成功的“秘密”不是大脑与众不同，而在于能进行创造性的思维，有超一般人的勤奋和努力，以及为科学忘我的献身精神。现代科学证明，人脑越用越灵，勤用脑，还会防衰老。人的大脑皮层至少有１４０亿个神经细胞，虽然从２０岁以后，每天大脑细胞死去１０多万个，但即使活１００岁，大脑细胞才损失１０亿多，而且多用脑，活的脑细胞还可增生新的脑细胞，以补充脑细胞的损失。
人的大脑有分工，各个区的分工自不相同，如果一些区疲劳了，可以利用另一些区，人们完全可以因大脑分工不同而科学用脑，以提高学习、工作效率。生理学家研究证明人脑越用越发达，有益于健康长寿。如科学家阿基米德活７６岁，牛顿活８６岁，爱迪生活８５岁，爱因斯坦活７７岁。
因此，青年人努力学习不仅关系到将来事业成败，而且关系到脑的健康，智力的提高。老年人勤用脑，也可以延年益寿。
一项工作的完成或事业的成功虽要全身投入，付出代价，付出艰辛的劳动，但经历磨难之后也会给人们带来幸福与健康。世间工作形形色色，不同的人可以做出不同的结果。可是在“才华”
、“成名”
、“地位”
、“财富”的背后，总是隐藏着人们共同的东西——全力的专注、巨大的代价。科学上没
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有平坦的大道，真理的长河中有无数的礁石险滩，工作中会遇到许多困难，例如，身体某个部位因劳累而生病；饥饿的烦熬；工作中遇到风险；家庭遇到不幸；身临逆境；命运的捉弄；屡遭失败；死亡的威胁，等等。但是，只要有正确的态度，敢于迎接各种挑战，付出劳动，不怕吃苦，最终会取得成功。
例如，在探求真理的长河中作不怕巨浪的弄潮儿，在科学的道路上作不畏艰险的勇士，在贫穷中有傲骨，在风险中镇定自若；站得高、看得远，学哲人、掌握辩证法，促使坏事变好事，视苦难为垫脚石等等，这些都是面对困难所应采取的正确态度。
正如明人冯梦龙在《醒世恒言》中所说，不经一番寒彻骨，怎能梅花扑鼻香。
郭沫若在《天才与勤奋》中也指出，困难被克服了，就会有出色的成就。所以，要工作就会有磨难，当磨难克服之后，就会带来成功的喜悦，无疑也将给身体带来健康和幸福。
总而言之，人的健康是人工作的基础。一般说来，人的自然寿命与工作寿命同步。身体健康可以促进工作，为社会多作贡献，这是我们人生的目的。人们在工作过程中不断地实践、追求与奉献，以实现自己的人生价值，从中也会获得无限的喜悦和真正的幸福。
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０２５第六章 幸福与健康
第六章 二 健康在于运动生命在于运动A体育锻炼是健康的法宝A怎样运动才有利于健康A人生在世，多以长寿为福，凡高寿者，历代都受敬慕，而高寿者无一不喜爱运动。
“生命在于运动”
，现在，太极拳、气功等传统的运动方式仍为广大人民所喜爱；健身操、健美运动等新颖的运动方式更是名目繁多，为人们的运动增添了新内容。
生命在于运动A关于运动对人体健康的作用，中医学早在２００多年以前就有说明。
《吕氏春秋。季春纪。尽散》指出：“流水不腐，户枢不蠹，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”意思是说，流动的水不会腐臭，经常转动的门轴虫不蛀，人的形体和精神也要经常运动才能强壮，如若形体不运动，则精神不能畅通，就会导致内部脏腑郁寒。东汉的名医华佗编辑了中国古代的一套运动保健操，名为《五禽戏》。唐朝的医学家孙思邈著的《备急千金要方》也告诫人们适当的运动对健康有益，过度的运动反而损伤人体。据查，我国历代年过７０的皇帝有９个，年过８０的皇帝有５个，而以清乾隆帝寿命最高，
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第三编 幸福与人生１２５
活了８９岁。
乾隆十分喜欢运动，常以户外活动骑马射箭为乐，几次下江南，游玩名山大川，多处留有翰墨和足迹。乾隆在位６０年，退位后又当了３年太上皇，人称“耄耋天子”。但他们比不上民间的长寿者。据记载，清朝的孙见龙活到１５７岁，唐朝的何能嗣活到１６０岁，宋朝的僧人乐正子活了１８０岁。他们之所以长寿，主要是注意饮食，生活有规律，常活动。当然，古代由于条件限制，除少数长寿者外，大多数人的平均寿命还是很低的。如东汉人均寿命２２岁，唐朝为２７岁，宋朝为３０岁。
解放前，我国处在内忧外患，体育运动锻炼不被重视，人的身体素质差。如１９３５年人均寿命为３５岁。解放后，党和国家重视运动的普及和提高，积极开展各项体育运动，迄今成绩显著，人们寿命延长。如１９６０年平均寿命６７岁，８０年代为６９岁。
１８世纪法国著名的思想家伏尔泰提出，生命在于运动的观点，后人视它为真理。
这一科学道理已被许多科学所证实，也被越来越多的人所接受，并付诸于实践。关于认识运动养生的重要，同样外国人也注意了。早在２５００年以前，古希腊的埃拉多斯山岩上就刻着：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！近代有些先哲和科学家也都格外注意锻炼身体。
１９世纪英国化学家道尔顿每星期四下午总给自己放半天假，玩滚木球或去攀高山，寿为７８岁。
英国剧作家萧伯纳也酷爱体育运动，不喝酒，不吸烟，生活非常有规律。体育运动很神奇，不仅注意锻炼，使人长寿，就是先天体弱者、有病者，后天重视锻炼，也能增进健
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２５第六章 幸福与健康
康。如德国大诗人歌德年轻时身体不好，曾患咯血症辍学归乡，后学跳舞、剑术、登山、冬泳、滑冰，之后身体健壮了。
英国诗人拜伦从小跛足，体质虚弱，后来刻苦锻炼，体质明显增强。相反，法国作家巴尔扎克，整日忙于写作，没有什么业余爱好