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张百川身上强烈的敌意他感受的分明，现在，就算是系统突然取消了这个强制任务，杨天也不准备离开了。
这个男人，肯定有问题，自己不能眼看着晓雯跟他单独相处。
不过，这系统的资料怎么还没下来呢？
又卡机了？
一到关键的时候就掉链子，这系统干脆改名算了，就叫《专坑宿主系统》，他看着就挺不错的。
得，系统暂时指望不上了，咱这有条件要上，没有条件创造条件也要上啊！
杨天口风一转，“晓雯啊，这跑步的作用有很多，取决于每个人对于跑步的理解，光是为了应付考试那可不行。”
“啊？”小萝莉眨巴眨巴眼，等着杨天的下文。
“这跑步啊，可以预防慢性疾病，提高免疫力，提高生活质量，提高心肺耐力，增强体质，但是这都是躯体上的，除此之外，跑步还能促使你融入一个群体，获得一些鼓励。跑步可以成为一种生活方式。”
杨天勾起了笑，对小萝莉谆谆善诱。
“只有当你真心接纳跑步，认可跑步，你的身体才会在潜意识的支配下更加适应跑步，也才能跑的更快，跑的更远，跑的更舒心。”
“咦，哥哥你说的有道理。”小萝莉连连点头，虽然听得一知半解，但是好像说的很对啊！
“关于跑步的作用，晓雯你可以去看看《跑步圣经》，里面写了很多。而《天生就会跑》里，你能够体会到一些接近动作本质的东西。”
“其实不光是跑步，生活中很多东西都是这样，比如扫地，做饭，洗衣服等等，本质上都是一样的，要看你怎么看待这些事情。”
杨天口若悬河的吹着水，晓雯小鸡啄米的点着头。
哥哥果然厉害！
“哼！”
张百川哼了一声，这个小子，还真是卖弄，好好的运动技巧，竟然给扯到哲学上去了！还扯到什么扫地做饭，这不是瞎掰么！
跑步就是跑步，就是姿势发力和技巧，尽整这些哗众取宠没用的，干啥呢！
在我面前装逼，抢我看中的萝莉，你小子，有点狂啊！
张百川看不下去了，“我说，同学，人家问的是跑步的技巧，你这说了一堆，咋没点干货呢？”
就知道你会来拆台！
杨天白了张百川一眼，“跑步是个需要全身心投入的事业，我这是从心理的高度对跑步进行哲学的阐述。”
“那哲学阐述完了，来点技巧呗？”张百川冷笑一声，借口，都是借口，不会就赶紧承认吧，兴许哥哥我一高兴就不追究打脸了。
“急什么，这就来。”
杨天也在纳闷呢，对啊，这时候应该来点干货，可是，干货呢？
“系统，你这资料加载的有点慢啊。”
“系统提示宿主，这个任务没有资料。”
“没有资料？！”
“在宿主运动的过程中，相关知识系统已经全部提醒过宿主，宿主应该学会归纳总结。”
提醒过自己？
杨天一愣，随即反应了过来，系统说的是在自己跑步的时候那总在耳边叨叨叨的电子音。
这么一想，好像系统确实早就掰开了揉碎了告诉了自己相关资料，可是，可是……
谁他妈能一边跑步一边背书？
跑步的时候全身的血液循环都供应四肢去了，那是典型的四肢发达头脑简单的时候，一跑起来自己连小学算术题都做不出来，你还指望他把系统在耳边的话全给背下来？
怎么可能嘛！
这他妈不是为难人么！
杨天傻了，张百川笑了。
这小子，终于蒙了吧！
这会跑不一定能整理的出技巧，要不然为啥要有体育老师，为啥要有教练？
对，自己可能做不到这小子这种耐力和爆发力，可是咱懂理论啊，人家国家体育队的教练你让他上场他也hold不住，但是人就是比旁的高人一等，知识就是力量懂不懂？
叫你装，叫你装，装大发了吧！脸红不红？
唉，俗话说的好，这莫装逼，装逼遭雷劈啊！
“怎么着，小子，你倒是说啊？我也想听听你的高见。”
看热闹不嫌事大，张百川一脸“诚恳”的推波助澜。
“那个，等我理一理，这技巧有点多。”杨天脑门上一颗大汗顺着鬓角滑下，这系统坑人不分时间，还真他妈有点蛋疼。
“哦~理一理~行吧，晓雯咱们就等大哥哥理一理思绪，然后再发表高见。”
没时间理会张百川眼里的戏谑，杨天突然想到了一个法子。
“那啥，系统，我不是还有神医点么，这能不能换点资料？”
“不能。此次任务，系统不会向宿主提供任何资料，请宿主凭自身所掌握的知识完成。”
我去！
杨天凌乱了，连神医点都不好用了，这系统是要把自己逼上绝路啊！
罢了罢了，是死是活伸脖子一刀，咱就瞎胡侃那么一通算了。
拉过晓雯，“那啥，其实跑步和走路都是自然而又复杂的动作，这里只提出一点自己总结的小技巧，纯属个人意见，要是说错了……”
“诶诶诶，这话可就不对了，怎么能说错呢？你这么厉害，说的一定都是对的，是吧晓雯？”
张百川一脸的理所当然，也往晓雯那里凑，伸手就要拉。
晓雯脚下一错，小脸一仰，“对，哥哥说的一定是对的！”
得！
杨天翻了个白眼，本来想跟自己留条后路留点余地，这下子后路全被堵死了！
看向张百川，杨天暗暗比了个中指。
你行啊，阴老子一道，哥记住了！
第五十九章 那我就说了？
头可断，血可流，在妹子面前装逼不能怂。
关键是……这特么是强制任务，怂也要上啊！
瞎说是肯定不行的，背书自己也记不住，那就只能靠逆推了。
这世界上有一种东西叫做肌肉记忆，当一种动作重复了千万次，就会形成条件反射，根本不需要大脑特意发出指令就能够顺利完成动作。
有很多运动都能产生肌肉记忆，比如游泳，比如跑步，在学会了之后，人根本不需要思考就能流畅地做出正确的动作。
若非有肌肉记忆，仅仅凭借意志力来完成一样动作，那将是极为恐怖的事情。试想一下，游泳的时候要一边游一边考虑下一步该怎么出手怎么划水，跑步的时候要想着怎么迈步身体怎么倾斜，不完犊子才怪。
而在系统电弧的催化作用之下，杨天只要不被电的抽抽，那姿势就是最正确的。
想要找出跑步注意要点，那么跑两步就知道了。
看到杨天跑步，张百川心中暗笑，果然被他猜中了，这小子就是在死撑。
“会跑不一定会总结，要不然为什么会有教练这个行业？年轻人有冲劲是好事，但是逞能就不好了。”
张百川摇着头，一脸语重心长。
“这人呐，要学会面对现实，死要面子活受罪，早晚会吃亏的。”
杨天撇了张百川一眼。
这些天的神经灵敏度也不是白提升的，就这么两步他差不多就找到了感觉，眼看张百川一副老气横秋的样子，嘴角一勾，脸一低，做请教状。
“我也不是逞能，就是自己总结了一点点经验，您是行家，不如给看看对不对？”
咦？
张百川心中暗惊，这小子怎么突然谦虚起来了？
这是装大发了，想找个台阶下？
啧啧啧，这时候知道服软了，早干嘛去了？
看着杨天一脸低眉顺眼的模样，张百川一口应了下来，“行啊！”
上道的就赶紧随便说说，然后赶紧走，别碍着我跟小萝莉的亲密交流。
“那我可就说了啊。”杨天继续低眉顺眼。
“赶紧的！”张百川露出了胜利的微笑，磨磨唧唧的又往晓雯那里挪了点位置。
“跑步和走路都是自然而又复杂的动作，涉及的面很广，我就侧重说一下长跑的动作技术点。”
杨天斟酌了一下，跑步的时候系统给他灌输的知识实在是太多了，他不可能也没能力全部复述一遍。
而这次任务只是模凌两可的让他普及正确的姿势技巧，那他就稍微偷工减料一点点应该也没什么关系吧？
“跑步的时候有几个需要注意的点，首先就是脚步着地的先后顺序，正常来说，应该是外足弓先着地，也就是脚跟和外侧脚板一起着地，不是脚跟先着地，必要的时候也可以选择脚掌先着地。”
瞟了一眼张百川，“这个，我没说错吧？”
“嗯，没毛病。”张百川点点头。
虽说脚板着地好还是脚跟着地好这个问题，根据每个人的身体状况和运动装备的不同，选择也不同，但是对于大部分来运动的人来说，杨天给的意见确实是正确的。
“那我继续说。”
“在谈谈腿部动作，摆动腿的时候，要向后勾腿，小腿肚子贴近大腿后侧最好，这样可以增加步幅。”
“蹬伸腿的时候要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说就是要腿蹬直屁股收紧。”
“哦，髋关节在这里。”
看见晓雯一脸的迷惑，杨天上前给她指出了髋关节的位置，髋关节由髋臼与股骨头构成，位于盆骨与下肢骨连接的地方。
眼看杨天的手指几乎要戳在晓雯身上，而晓雯竟然没有丝毫躲避的意思，张百川瞬间就急了，这可是他看中的妹子！
“怎么，我说错了么？”杨天收回手，撇了张百川一眼。
“你！”张百川一张嘴，却发现杨天说的都是对的，还真没什么可以反驳的地方。
“跑步的时候要收紧下腹部和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼；注意胸式呼吸，跑动的时候主要靠腹外斜肌和腹内斜肌参与呼吸。”
“跑动的时候身体重心微微向前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不要左右摇晃，每步的腾空时间要短，步速加快。”
“没有主动摆臂这么一说，摆臂的动作其实是因为躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放在身体两侧，看你的习惯。”
杨天一口气说了很多，张百川在一边想要插嘴，却发现，尼玛这孩子刚才不是还服软了准备随便说说么？这说的都是对的啊！没毛病！
“酸痛是正常的，要学会接纳它，接纳他就是打开自己。跑步的强度要控制在有些累，但是可以坚持，不要一次极限过头。”
“好了，关于技巧的这一部分大概就是这样。”
杨天顿了顿，张百川终于松了口气。
“既然你说完了，那我跟晓雯就……”
“下面来说说关于跑步的整体感我的感受。嗯？教练你有什么意见？我哪里说错了么？”杨天撇了一眼张百川。
“没，只是……”
“那我继续说。”
张百川一脸黑线。
“跑步是一个涉及到全身整体的运动，每次发力也是整体而出，这样才能够调动浑身的肌肉进行有效的做功，否则将会出现某个关节负荷过大的情况。”
“关于整体感，我们可以尝试增加足趾练习，小腿的很多肌肉的几件都和脚尖相连，比如趾长伸肌、趾长屈肌等等，增加手指训练则可以有效调节手指肌肉和肩胸背部肌肉的协调，比如斜方肌，三角肌，肱桡肌。”
“跑步的重点在于躯干的旋转，我们就是靠着这个旋转的力量将自己弹射出去，晓雯你可以想象一下，自己身上有很多橡皮筋被拉开，之后同步收缩，将自己往前弹出去。”
“想要找到这个感觉，就必须先理解旋转到底有哪些肌肉参与。我们以右肩为例……”
杨天算是彻底的进入了状态，纷乱的记忆随着自己的动作在脑海里越来越清晰。
话说有一种记忆方式叫做联想记忆，很多人可能都会有这个体验，加入我们在背一个英语单词的时候，刚刚好路过一颗很有特点的大树，那么以后每当我们想起那个英文单词，就能想起那颗大树，同理，想起那颗大树，就能够想起那个单词。
杨天现在就是这样，系统灌输知识的时候都是在他进行运动的时候，比如他现在就牢牢的记得大腿内侧长收肌的位置，毕竟疼了一晚上来着。
“除此之外，旋转的重点不在于旋转本身，而是我们如何控制旋转。控制旋转的肌肉主要是靠近耻骨的腹横肌以及腹直肌下段，所以跑步的时候校服一定要收紧，这样躯干才能稳定的旋转，否则腰椎容易出问题。”