快艇上，徐教练轻笑一声：“进6分也只是个省队水平，国家队都在5分40秒左右……”
顿超呵呵笑着：“别打击人嘛教练，您要是再鼓励他们几句，他们肯定愿意把老骨头都拆了熬油，拼命到死……”
徐教练哦一声，举起扩音器：“干得漂亮，你们非常棒！现在回码头休息！”
“休息什么？继续训练呀！”
“不用休息！就是要一鼓作气！”
“Fighting！Fighting！”
“继续浪起来~~~一！二！一！二！”
状态这么好，还休息个毛啊，继续干呀！
徐教练和顿超背过身，都快笑惨了，还真没说错，这帮男人真是有个性，只要把握住他们的尿性，还真不怕他们不上道，战意竟然这么浓！
今天岸边的粉丝们确实是看过瘾了，虽然明知距离太远，拍出来的效果绝对没有电视制作出来的成品好，但还是有许多人手机拍到没电，连充电宝都耗尽了，不知道录了多少内容。
一早上，极限挑战队员们训练了两个小时才休息，粉丝们这才慢慢散去，有些人想溜进码头内部近距离和偶像接触，但这里的安保力量太强，就连体大的本校学生都不容易进去，除非是赛艇专业的学生。
在入口处，一个背着书包的清纯小姑娘怯生生问道：“请问，杨安他们下午还会在这里训练吗？”
黑衣保安道：“这个不太清楚。”
另一个男生拿着工作牌问道：“我是校园报的记者，能不能进去采访一下杨安他们？”
黑衣保安拒绝了：“对不起，不接受采访。”
有外卖小哥骑着电动车过来，挥舞着订单票据：“师傅，这是他们点的外卖，放我进去……”
黑衣保安：“交给我签收吧。”
这里挡的严严实实，谁都没法轻易进入，粉丝们只好叹气离开，估计近距离是看不到偶像了。
简陋的仓库内，大家凑着一张桌子随便坐着，桌上摆着一些打包盒，中午的盒饭已经由工作人员提前买回来了，内容很丰盛，牛肉，大虾，鸡肉，鸡蛋，豆腐，鱼，基本上都是高蛋白食谱，只有少量脂肪，非常符合运动员的食谱要求。
“诶诶，何老师，你怎么不吃呢？”
沙贝剥好大虾去蘸味碟，看见何炯才吃几口就放下筷子，不禁好奇问道。
何炯喝着水，无奈说道：“半年要降下来3公斤，我哪里敢吃太多？”
众人笑，这也太夸张了点，杨安笑道：“这不是还有半年时间吗？3公斤应该很好减的，现在不用这么苛刻自己吧？”
孙宏雷也说了：“标准是55，你现在58，只是3公斤而已，根本不算什么，吃吃吃，你尽管吃。”
何炯叹气：“看你们训练的那么辛苦，3公斤也会是负担呀，能少一点是一点吧。徐教练，增加3公斤的重量，对赛艇成绩有没有影响？”
徐教练笑道：“理论上来说是会有影响的，但实际情况下几乎可以忽略不计。对了，这半年，希望大家还是遵循健康食谱，注意身体营养搭配，千万不要生病受伤，如果每个人都能降低3…5公斤，整体下降40公斤的话，成绩可以提高4秒左右，这在高手如云的顶级竞技赛场上是非常有优势的。”
这个说的好，看见何炯为了提高成绩竟然愿意不吃饭，都重视到这种程度了，其他的人也颇为感动，以后肯定也不会瞎胡来。
今天体力消耗巨大，一桌子菜大家都吃完了，接下来的一小时内大家在码头边遛弯休息，为下午的训练储存体力。
作为一档综艺节目，竞技内容只是一部分，更多的还要是搞笑才行。
在郭导的安排下，1点半，阳光正暖和的时候，极限挑战赛艇队继续训练，他们即将迎来一场竞技友谊赛，对手是从红枫市，以及中京市请来的八位女子高中生。
看着一群青春洋溢的小姑娘们腼腆走来，看到这些中年帅大叔们一个个眼冒桃花，羞涩不敢对视，极限男人帮的人都惊呆了。
面对长枪短炮的镜头拍摄，再加上之前编导们和老师们不断强调的纪律，小女生们都不敢太放肆，好几个人很明显是杨安的铁杆粉丝，也只能束手站立，咬着下唇盯着杨安羞涩笑着，双脚不安地歪来歪去。
“你们找来一群女高中生和我们比赛？”
杨安觉得有点不可思议，没想到徐教练笑着点头：“没错，她们都是高中体育生，因为大部分高中没有设置赛艇专业，她们都是参加过各地赛艇俱乐部的准专业选手，而且因为是临时招募，今天也是第一次合作，正好与你们极限挑战号的情况相符。怎么样？敢不敢比一次？”
第九零五章赛艇31配合默契，形势喜人！
赛艇运动时，八个人坐成一行，只能看见队友的背影，听见口号，那么所有人的动作必须整齐统一才行。
圆圈中间数着一根支架，上面挂着九台摄像机，对准了圆圈上的九人，旁边还有一个大屏幕，上面是3*3的九宫格，每个人的镜头都即时显示在大屏幕上，谁快谁慢，一目了然。
准备好后，何炯大声喊着口号，九人开始蹬腿，拉桨绳。
徐教练站在旁边搭起的高台上观看，两次之后，他举着扩音器喊道：“5号沙益，看着你的左边孙宏雷！3号张亿兴，看着杨安的动作！加快！”
九人一边跟随何炯喊口号，一边喊，一边拉着，双眼还要看向左右的同伴，感受一下什么叫做节奏一致，步伐一致，然后根据徐教练的指示微调自己的动作。
徐教练大声喊着：“必须相信你们的队友！必须要产生默契！在舵手没发出指令的适合，任何情况下都必须跟着前面的人划桨！”
“一！二”
“一！二！”
口号越来越整齐，动作也越来越统一，在十几次纠正后，九宫格上已经初现端倪，九个人逐渐有了整齐划一的趋势，形式看起来颇为喜人。
五分钟后，徐教练基本上挑不出来多少刺了，大家的表现让他非常满意。
“休息一下！”
徐教练叫停，其他人休息，二十几个工作人员上前来处理测功仪，他继续说道：“这是圆圈观看节奏，你们的感觉还算不错，下面我们要试试直线观看。”
直线需要重新布置器械，九个测功仪用一个直线滑轨连接起来，底座的滑轨机关是活动的，带有双重活动扣，每个人的踏板都可以移动，如果节奏不对，踏板移动不了，相当于是赛艇前进不了。
这个难度就大了，等九人坐上一列，全都轻叹起来。
“这就是赛艇的感觉呀！”
“只看得见前面人的后背，比刚才的看一圈要难多了。”
“滑轨双向受力哦，有阻力！”
大家试了试，感到不妙，这个难度大多了。
何炯坐在舵手位置，他只能看到沙贝的脸，徐教练介绍道：“你现在只用感受一下舵手的位置，下水后其实你能通过桨片的排列来判断每个人的姿势对不对，用测功仪是看不到的，你别太紧张。”
“我知道的，我想尽快融入这个角色，不如现在站起来好了。”
“也行，注意安全，别掉下来。”
何炯搬了个高凳子站在最前面，可以看见九个人头，他又找导演借来扩音器，大声喊着：“Attention！……Row！”
“一！”
“二！”
“速度放慢一点！”
“听口号！”
“一！”
“二！”
何炯进入到舵手状态中，缓慢地喊着口号，看着九人一前一后蠕动着。
“6号曲腿加快！”何炯注意到孙宏雷的脑袋幅度有点不对劲，大声喊着。
老人家孙宏雷汗颜，幽怨地看了一眼何炯，怎么老点他的名？
“2号动作跟上，上半身不要倒的太多！”徐教练也说话了。
黄博也是无语，刚刚才找到的感觉，这时候稍稍有点偏差，就被教练抓住，太严格了。
“7号跟紧！别看其他地方，只盯着8号的动作！”
吴惊连忙将头摆过来，他只是右边肩头有点痒，想拿下巴去蹭一蹭而已，谁知道教练的眼睛这么毒……
“加快速度！一！二！一！二！”
舵手何炯接到徐教练指令，口号喊快了一倍，沙贝和吴京两位发动机高速运转起来，连带着其他人也跟着一起加快。
坚持了15秒后，何炯又降低口号频率，让大家得到喘息的机会。
这种渐变式的节奏最容易看出来队员们的反应情况，如果是集体跟着一起加速减速，整体节奏还是一样，那样效果就是最好，如果有人慢了，那么全队又成多米诺骨牌，变成波浪式变奏动作，说明还要加强配合。
这次整整训练了五分钟，徐教练没喊停，其他人就不能停，虽然速度肯定不会像是正式比赛那么快，但也将众人累的够呛。
“可以了，休息十分钟！补充点水分，准备下水！”
这一声天籁之音，让所有人瘫软下来，全都一声不吭地从测功仪上走下来，从助理手中接过电解质饮用水，快速补充体力。
何炯与他们一个一个拍着肩膀，笑着鼓励道：“表现得不错！你们划的很好，我都有感觉了。”
沙贝一口气喝了半瓶水才放下，喘着气道：“我也有感觉，8号位太累了，是距离上次集训间隔太长吗？为什么我觉得比实战要累多了？”
吴惊也不好受，不太明白道：“我也有这种感觉！为什么我感觉像是在一个人对抗整个队伍？阻力太大了！”
徐教练回答：“没错，因为滑轨固定牵动，你才会觉得阻力过大，实战中情况会好一点，你不会对抗整个队伍，你只会觉得，好像全队都需要你推动一样，这就是7号和8号的重任！”
“发动机不好当吧？”
孙宏雷笑着拍拍吴惊的肩膀，说道：“我就在你身后，老弟，你要是不想当7号，我随时可以和你换。”
这哪行？吴惊立刻摇头：“不行，我死也要死在这儿！下水了再说，我倒要看看，整片湖水能把我折磨到什么程度！”
十分钟后，徐教练说道：“告诉大家一个好消息，【极限挑战】号赛艇昨天已经到货了，正放在仓库，你们可以去看看属于你们自己的战船！”
“Yes！”
“想想都激动！”
“哈哈~~这可是宏雷哥100万买的赛艇呀！”
“走走！今天是下水仪式！”
众人欢天喜地来到船只仓库，孙宏雷第一个冲进去，急不可耐，100万可是他一个人掏的钱，扔水里也得听个响吧，更何况是那么大一条赛艇，他还指望着比赛完后收藏在家里呢！
徐教练带着大家来到一艘新赛艇边：“就是这艘了，请孙宏雷签收。”
第九零八章 赛艇34最坑爹的是导演！
“太小看我们了吧！”
“喊女高中生来……我的天，这帮孩子最大的有16岁吗？哦，你16岁是吧？”
“最小的呢？15岁！不是，教练，你这也太过份了吧？让我们和孩子比？”
“我年龄都可以当她们爸爸了，咱们绝对不能欺负晚辈！”
“就是！沙贝的年龄可以当爸爸，宏雷哥的年龄当爷爷都可以，这不是欺负小姑娘嘛？”
“喂喂！黄博你什么意思？合着我要管孙宏雷叫爹？我什么都没做就矮一辈是吧？”
“哎哟哟~沙师兄，我错了，我错了~哈哈~~~”
一阵闹哄后，极限男人帮这边又开始打闹起来，逗得对面的小姑娘们掩嘴大笑。
她们是多么喜欢看到这帮人搞笑呀，果然电视上都是本色出演，录制的实际现场效果更好，三五句话一说，全场就哄笑，这帮人太逗了！
最后杨安说道：“教练，咱们都知道，就说世界最高水平的赛艇比赛，男子八人单桨组是5分30秒左右夺冠，女子组是6分钟，这差了30秒。你这样安排，万一咱们赢了，观众会说闲话的。”
徐教练笑道：“万一你们输了呢？”
这话说的，这帮中老年男人都不相信自己会输，全都在摆手：“我们不可能输！”
“上午咱们不是练过嘛，1000米3分45秒，这成绩已经不错了！”
“一群小丫头片子，我一只手掰她们俩！”
“看我的肱二头肌，看我的臀大肌，看我的……”
“张一杉你屁股翘就了不起？屁股就屁股，说什么臀大肌，有文化，真可怕！”
又来了，闹腾半天，小女生们还是坐上了码头边的另一艘赛艇，极限挑战队也抱怨着坐上自己的战船，真不想和她们小姑娘比赛。
徐教练一
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